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冬季如何泡腳對身體最好(有哪些誤區存在)

時間:2019-12-02 17:22:46來源:whlhm瀏覽: 分享:

冬天睡覺前,常會泡腳來祛除寒冷,尤其是腳部不容易發熱的人,泡腳之后也有助于睡眠。不過有些無趣我們需要注意,比如是不是水越燙越好,一般水溫多少比較適合,你都知道嗎。下面來看有哪些地方我們誤解了吧。

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一、泡腳時間是不是越長越好

不是。泡腳時間應以30-45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次均可。但是特別提醒老年人,泡腳時間再短一些,因為老人泡得太久,容易引發出汗、心慌等癥狀。所以,老人泡腳20分鐘為佳。

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二、泡腳溫度是不是越燙越好

不是。一般維持在38-43攝氏度為宜。如果有條件,先將腳放入38攝氏度左右的水中,然后讓泡腳水逐漸變熱至42攝氏度左右即可保持水溫。泡腳時水量以淹過踝部至小腿中下段為宜。

如何看溫度是不是適中,可以用自己的手肘試水溫,38度的水溫只比手肘溫度稍高一些。

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三、什么時間泡腳效果最好

泡腳的最佳時間段在晚上九點左右,有早睡習慣的人群也可稍提前一點。泡腳之后可以幫助舒緩腳部壓力,清洗去局部污垢,好處多多。注意泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底,及時穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。

四、冬季泡腳必知好處

1、降低血壓

長期泡腳,人體肢體末端的血液循環會得到改善,有降血壓的作用。睡覺前泡腳有助于提升陽氣,明顯提高睡眠質量,預防冬季疾病。

2、 促進全身血液循環 

腳最容易導致血液循環不暢,尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人,泡腳是一個極好的養生方法。

3、 排毒養顏

如果受風寒感冒了,泡泡腳出一身汗,還能將體內的寒氣驅散。

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